ابحثي عن المطاعم التي تقدم خيارات صحية، وتجنبي الأطعمة التي قد تكون ملوثة أو غير مطبوخة جيداً. يمكنك أيضاً تجربة الأطعمة المحلية الصحية مثل السلطات الطازجة، الفواكه، والخضروات المحلية.
مواضيع ذات علاقة بـِ : بالصور: كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟
يمكن أن يساعد ارتداء كمامة على تقليل الرغبة في لمس الوجه ويُعد أيضًا وسيلة فعّالة في الأماكن المكتظة.
كما يُنصح بالتخطيط المسبق للوجبات إذا كانت رحلتك طويلة. يمكنك تجهيز بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات، والفواكه المجففة، والزبادي، والتي يمكن تناولها بسهولة أثناء التنقل.
قبل السفر، عليك أن تتفهم أن السفر قد يكون مرهقاً أو ضاغطا للأعصاب، وعليك معرفة جميع المعلومات حول علاقة الصحة العقلية والسفر ومدى ارتباطهما والجوانب الايجابية والجوانب السلبية من وجود علاقة ما بين الصحة النفسية أو الصحة العقلية والسفر.
أجسادنا لها حق علينا وصحتنا أمانة ، ثقة أعطيها لنا. يمكن أن تكون الصحة رصيدًا كبيرًا في أداء فريضة الحج ، أو عبئًا كبيرًا يؤثر على قدرتك على أداء المناسك المختلفة.
يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، كما يمكن تخصيص فترات للاسترخاء في المنتجع أو الأماكن الهادئة.
لاحظ أنه يمكنك بسهولة الحصول على هذه العناصر من أي صيدلية أو متجر في مكة المكرمة والمدينة المنورة أيضًا. أيضًا ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء محدد. أثناء السفر
من يتجول في الكعبة المشرفة - الطواف سبع مرات - إلى الركض بين الصفا والمروة، وقضاء ليلة تحت سماء مفتوحة في مزدلفة، يجب أن تكون لائقًا بدنيًا من أجل - أداء مناسك الحج بالطريقة الصالحة.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
قد يكون هذا مفيداً في حالات الطوارئ أو إذا احتجتِ إلى استشارة طبية.
فيما يلي قائمة ببعض التحديات الجسدية الشائعة في الحج: اعتمادًا على باقتك ، يمكن أن يكون فندقك قريبًا جدًا أو على بعد أميال من الحرمين الشريف في مكة المكرمة أو المدينة المنورة. لذلك الحفاظ على الصحة أثناء السفر ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية
الحفاظ على ترطيب الجسم: الجفاف هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على صحتك أثناء السفر، خاصة إذا كنتِ تسافرين إلى مناطق ذات مناخ حار.